Бессонница, или инсомния, это расстройство сна, при котором человеку трудно заснуть, сон часто прерывается или пробуждение происходит раньше желаемого времени. При этом проблема возникает даже тогда, когда для полноценного отдыха есть достаточно времени и подходящие условия.
Одна бессонная ночь еще не говорит о заболевании. Обратиться к специалисту стоит, если нарушения сна повторяются регулярно, влияют на самочувствие днем, мешают работать, учиться и заниматься привычными делами.
Инсомния представляет собой клинический синдром, который характеризуется нарушениями засыпания, поддержания сна или слишком ранними пробуждениями.
Проще говоря, это не просто ситуация, когда «не спится», а систематическое нарушение сна, из-за которого организм не успевает полноценно восстановиться.
В клинике «Анима» в Омске проводится диагностика причин бессонницы и подбирается лечение с учетом состояния пациента, особенностей сна и сопутствующих симптомов.
Бессонница влияет не только на ночной отдых. При регулярном недосыпе снижаются концентрация, скорость реакции и работоспособность, появляется усталость, раздражительность и ощущение, что даже после сна организм не успевает восстановиться.
Особенно заметно это в течение рабочего дня. Человеку становится сложнее удерживать внимание, запоминать информацию и выполнять привычные задачи с прежней скоростью.
Недостаток сна также повышает риск ошибок и опасных ситуаций за рулем или при работе, требующей быстрой реакции и высокой концентрации.
Инсомния нередко возникает вместе с другими заболеваниями и состояниями. Поэтому при длительных нарушениях сна важно определить не только характер бессонницы, но и возможную причину ее появления.
Проблемы со сном могут сопровождать некоторые сердечно-сосудистые, неврологические и другие соматические заболевания.
Особенно тесно бессонница связана с психоэмоциональным состоянием. Нарушения сна часто встречаются при тревожных и депрессивных расстройствах, хроническом стрессе и повышенном эмоциональном напряжении.
В таких случаях лечение направлено не только на восстановление сна, но и на состояние, которое поддерживает бессонницу.
Повышенная тревожность, склонность к постоянному внутреннему напряжению и перфекционизм могут повышать уязвимость к нарушениям сна. Важную роль играет и эмоциональное состояние человека: если напряжение сохраняется до позднего вечера, организму сложнее перейти от бодрствования к отдыху.
Отдельный фактор риска, нерегулярный режим. С бессонницей чаще сталкиваются люди, которые работают посменно, часто меняют время сна или вынуждены бодрствовать ночью.
В таких условиях нарушается работа циркадных ритмов, то есть внутренних биологических часов, которые регулируют чередование сна и бодрствования. Если график постоянно меняется, организму становится сложнее поддерживать стабильный режим сна.
При некоторых формах бессонницы нервная система сохраняет повышенную активность даже тогда, когда человек физически устал и готов ко сну.
Чаще всего поддерживать нарушения сна могут два механизма:
Постепенно может сформироваться устойчивая связь между кроватью и бодрствованием. Если человек регулярно проводит в постели много времени без сна, начинает следить за часами и постоянно оценивать, получается ли заснуть, сама спальня может ассоциироваться с напряжением.
Так формируется замкнутый круг: человек хочет уснуть, контролирует процесс засыпания, тревожится из-за отсутствия сна и в результате остается бодрствовать еще дольше.
При диагностике бессонницы специалист оценивает не только продолжительность сна, но и характер нарушений, их частоту и влияние на состояние человека днем.
К основным признакам относятся:
Если нарушения сна продолжаются менее трех месяцев, они могут рассматриваться как острая бессонница.
При этом похожие симптомы могут возникать по разным причинам, поэтому диагноз устанавливается не только по продолжительности сна. Специалист учитывает режим дня, эмоциональное состояние, сопутствующие заболевания, принимаемые препараты и другие факторы.
Нарушения гигиены сна также могут поддерживать бессонницу. Нерегулярный график, длительный дневной сон, поздняя активность и отсутствие стабильного времени отхода ко сну способны постепенно нарушать привычный режим.
